espace licencies
Entrainements adultes
Entrainements enfants
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
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Mardi7 18h45 - 20h00 Échauffement + (5 x 45’’/1’15 i4 côte raide puis 5 x 1’15/45’’ i4 au plat) | Jeudi9 18h45 - 20h00 Renfo | Samedi11 Samedi ou dimanche Sortie longue ski de fond ou footing trail | Dimanche12 Samedi ou dimanche Sortie longue ski de fond ou footing trail | |||
Mardi14 18h45 - 20h00 Renfo | Jeudi16 18h45 - 20h00 Échauffement + (2 séries de 8 x 40’’/20’’ i3) | Samedi18 Samedi ou dimanche Ski de fond ou trail descentes i2 | Dimanche19 Samedi ou dimanche Ski de fond ou trail descentes i2 | |||
Mardi21 18h45 - 20h00 Échauffement + (2 x 8 x 45’’/30’’ i4) valloné | Jeudi23 18h45 - 20h00 Renfo | Samedi25 Samedi ou dimanche Ski de fond ou trail montée active mini trot | Dimanche26 Samedi ou dimanche Ski de fond ou trail montée active mini trot | |||
Mardi28 18h45 - 20h00 Renfo | Jeudi30 18h45 - 20h00 Footing + 10 sprints de 15’’ récup 45’’ en côte |
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
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Tableau des allures : (i pour intensité)
i1, allure fondamentale de base, pouvant être maintenue très longtemps, effort facile
i2, allure de tempo, relativement actif, comparable à une allure semi-marathon voir marathon, il devient inconfortable de parler à l’effort, effort soutenu
i3, allure de seuil, comparable à une allure 10 kilomètres, parler à l’effort devient impossible, effort très soutenu
i4, VMA/PMA, allure maximale aérobie, pouvant être maintenue sur un temps d’effort court (entre 30’’ et 3’ maximum), effort très intense
i5, sprint, vitesse maximale maintenue sur un temps très court (20’’ maximum), effort très violent mais peu difficile
Un entraineur
qualifié
Quand il ne partage pas son expertise avec les traileurs des TôD 800, il brille par ses propres exploits. L’entraîneur du club, véritable passionné de trail, cumule les performances inspirantes. Que ce soit à travers des défis personnels ou des compétitions renommées, son palmarès témoigne de son engagement, de sa rigueur et de son amour pour la montagne. Voici un aperçu de ses plus belles réussites, qui motivent chaque membre du club à repousser ses limites.
Trail blanc de Mouthe 10k : 🥉
Trail N loue 30k : 🥇
Trail des Forts 60k : 🥈
Transju Trail 10k : 🥈
Neirivue Moléson 10k : 13 ème 😈
Marathon de Verbier 40k : 4ème 🍫
Défi de la comté étape 3️⃣ 10k : 🥇
Défi de la comté étape 4️⃣ 10k : 6 ème
Nuit du cross 14k : 🥈
10km de Lons : 7ème 34’24
UTMJ La Lynx 20k : 6 ème
Marathon d’Amsterdam : 2h58’12
